10 tips hidup sehat paling direkomendasikan oleh ahli

tips hidup sehat paling direkomendasikan oleh ahli

bismillahirrohmanirrohim

hidup sehat adalah hidup tanpa penyakit dan penuh keceriaan. Maka dari itu, hidup dengan penuh rasa bahagia dan penuh syukur adalah kunci menjalani hidup sehat. Selain itu, makanan, minuman, nutrisi dan juga beberapa konsumsi yang diperlukan dalam keseharian, dan olahraga teratur

harus sobat ketahui, Banyak orang yang meyebutkan bahwa sehat itu mahal, padahal sehat itu murah, mengatasi sakit yang mahal.

Bayangkan,,,!

banyak uang untuk mencapai kebahagiaan namun sobat harus dicuci darah tiap satu minggu 1 kali, sobat harus melakukan pemeriksaan rutin 3kali dalam sebulan, tidak boleh makan manis, tidak boleh kecapean, dan tidak boleh-tidak boleh lainnya.

Itu disebabkan karena sakit, baik itu sakit disengaja atau tidak disengaja (sakit disengaja?)

Namun jika sehat

Makanan yang manis, asam, pahit, pedas, gak jelas bisa sobat nikmati asal tetap halal dan bukan yang telah diharamkan oleh Allah SWT. Berolahraga ria tanpa beban, berjalan jalan kemanapun kapanpun bisa sobat lakukan juga.

Jadi ingat selain murah sehat juga menyenangkan

Selain itu, banyak penyakit yang bersumber dari gaya hidup yang buruk. Pola hidup yang buruk tersebut terus terulang menjadi kebiasaan hingga akhirnya penyakit berbahaya seperti kanker, diabetes dan lainnya bisa sangat mudah sekali menyerang.... yah...itulah...yang....terjadi...

Maka dari itu mulailah dari sekarang untuk mejalani hidup yang sehat dengan mengubah posisi dudukmu sekarang, usahakan tegak lurus dan kamu...

yah kamu yang menggunakan Smarphone jangan sambil berbaring silahkan membalik badan.
Kali ini saya akan mencoba membagikan beberapa tips gaya hidup sehat yang saya dapat dari para ahlinya yaitu pakar kesehatan dan pakar kehidupan,

Siapakah itu??

Sobat pasti berpikiran bahwa ahli tersebut adalah seorang dokter, atau olahragawan. Nyatanya, pakar yang saya maksud disini adalah pemimpin umat umat manusia seluruh alam, utusan Allah dan nabi yang terakhir baginda Nabi Muhammad Shallalahu’alaihi wasallam.

Sebagaimana Firman Allah SWT dalam surat Al-Ahzab 33:21 : “sesungguhnya telah ada pada (diri) Rosulullah itu suri teladan yang baik bagimu (yaitu) bagi orang yang mengharap (rahmat) Allah dan (kedatangan) hari kiamat dan dia banyak menyebut Allah”

Ketika kaisar romawi mengirimkan bantuan dokter ke madinah (salah satu kota yang ada di Sudi Arabia), ternyata selama satu tahun dokter tersebut kesulitan menemukan orang yang sakit. Kemudian dokter tersebut bertanya pada Nabi Muhammad SAW tentang rahasia kaum muslimin yang jarang mengalami gangguan kesehatan.

Maka diketahui bahwa seumur hidupnya, Beliau hanya pernah 2 kali mengalami sakit. Pertama, pada saat diracuni oleh seorang wanita yahudi, yang pada saat itu menghidangkan makanan kepada Nabi Muhamad di Madinah. Dan kedua pada saat menjelang wafat

Itulah yang saya maksud pakar dan ahli dari bidang kesehatan. Seperti apakah tips beliau sehingga tubuhnya sangat sehat dan kuat.

Dari pada semakin penasaran, ini dia tips-tips hidup sehat Ala Rasululloh SAW

1. Sering Berpuasa

Sebagaimana firman Allah dalam surat Al-baqarah Ayat 183 yang artinya : “Wahai orang-orang yang beriman! Diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa”

Dilanjutkan pada Ayat sekanjutnya Al-baqarah Ayat 184 yang artinya : “...... tetapi barang siapa dengan kerelaan hati mengerhakan kebajikan, maka itu lebih baik banginya dan puasamu itu lebih baik bagimu jika kamu mengetahui”

Dimasa hidupnya, Rasululloh SAW selalu mencontohkan untuk rajin melakukan puasa sunah. Selain berpuasa dibulan Ramadhan yang hukumnya Wajib, Rosul juga sering melakukan saum-saum sunah, terutama saum senin kamis yaitu saum yang dilakukan pada hari senin dan kamis

Ada juga saum sunah daud, dimana yang mau melakukannya harus berpuasa satu hari dan tidak satu hari, terus demikan.

Tunggu apalagi, bagi umat muslim, selain mendapat pahala, ternyata secara medis saum sangat berpengaruh penting bagi ksehatan fisik dan psikologis seseorang. Disaat seseorang sedang berpuasa, oragan dalam tubuh akan lebih rilek dan tenang sehingga emosi lebih mudah terkontrol dan pikiran tidak stres

Selain itu, puasa juga akan mengontrol jumlah makanan dan minuman dalam tubuh menjadi lebih teratur dan tidak berlebihan. Dengaan begitu kinerja oragan pencernaan dan lainnya akan berjalan seimbang

Baca selengkapnya : manfaat puasa dan kesehatan puasa bagimu yang mengetahui

2. Tidak pemarah

Roulullah pernah menasihati sahabatnya sebanyak tiga kali yang berbunyi sama “jangan marah”. Nasihat itu disebutkan sebanyak 3 kali loh. Nasihat ini menunjukan bahwa hakikat kakuatan manusia bukan terletak pada jasad, melainkan kebersihan jiwa sebagaimana telah dijelaskan sebelumnya.

Menurut medis, tidak mudah marah terbukti sangat menyehatkan tubuh dan terhidar dari gangguan ksehatan dan sakit

3. Keseimbangan waktu tubuh melakukan istirahat (tidur)

Pada masanya, Rosulullah SAW telah menerapkan keseimbangan waktu beristirahat tubuh. Setiap hari beliau membagi waktu dalam aktifitasnya dan tatap memberikan keseimbangan agar tubuh tercukupi dalam beristirahat.

Rasulullah SAW membagi waktu menjadi 3, dimana 1/3 waktu dipergunakan untuk bekerja dalam urusan dunia, kemudian 1/3 untuk urasan ibadah (akhirat), dan 1/3 digunakan untuk beristirahat. Dan, menurut medispun tubuh manusia membutuhkan waktu Istirahat sebanyak 7-8 jam perhari. Hal ini membuktikan  bahwa 1/3 waktu beristirahat yang diterapkan Rasululloh dalam sehari

Selian itu, yang harus kita ketahui adalah bahwa Rosulullah juga cepat tidur dan cepat bangun. Jika waktu tidur Rosululloh akan cepat tidur. Biasanya beliau tidur sebelum pukul 21.30 dan bangun lebih cepat yaitu pukul 03.00 kemudian dilanjutkan dengan melakukan shalat malam.

Karena bagi Nabi Muhamad SAW shalat malam itu Wajib

4. Menjaga Pola makan
10 tips hidup sehat paling direkomendasikan oleh ahli

Di pagi hari Rosulullah suka mengkonsumsi segelas air dingin yang dicampuri dengan madu asli. Memasuki waktu dhuha beliau mengkonsumsi tujuh butir kurma ajwa

Menjelang sore, roulullah suka mengkonsumsi minyak zaitun. “sesungguhnya zaitu itu adalah pohon yang diberkahi” (HR. Mahmud bin Ghailan, dari abu Ahmad az Zubair dan riwayat lain) dan 
dimalam hari beliau suka mengkonsumsi sayuran segar kaya akan nutrisi.

Setelah makan malam, beliau tidak langsung tidur. Rosulullah melakukan aktifitas seperti shalat agar makanan bisa tercerna secara optimal.

Jika ditinjau dari dunia kesehatan, madu dan kurma memiliki banyak manfaat salat satunya menetralisir racun. Manfaatnya sudah terbukti ketika beliau diracuni oleh seorang wanita yahudi dimadih, beliau mengkonsumsinya

Sedangkan sayuran memiliki kandungan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit.

“minuman yang paling disukai Raulullah adalah minuman dingin” (HR. Ibnu abi Umar, dari Sufyan dan riwayat lain)

5. Duduk pada saat makan dan minum
10 tips hidup sehat paling direkomendasikan oleh ahli

Duduk pada saat makanan dan minum biasa dilakukan Rasulullah SAW, pada ulama sepakat bahwa makan atau minum sambil berdiri hukumnya makruh (dibenci) jadi jika sobat seorang muslim pasti mengetahui apa yang dimaksud makruh tersebut.

Makruh adalah perkara yang bila dilakukan tidak apa-apa namun jika ditinggalkan mendapat pahala

Para ulama sepakat memakruhkan hukum minum sambil berdiri karena Rosululloh pernah melakukannya. Jika Nabi SAW tidak melakukannya mungkin hukumnya bisa haram

Secara medis, terdapat perbedaan ronga dalam sistem pencernaan perut seseorang dalam keadaan berdiri dan duduk. Ketika seseorang sedang duduk, rongga didalam pencernaan akan lebih terbuka sehingga kemudian saat makanan atau minuman ditelan, sistem pencernaan tubuh telah siap menerimanya.

Berbeda bila sobat makan dan minum secara berdiri. Katub dalam sistem pencernaan belum sepenuhnya terbuka. Sehingga pada saat makanan dan minuman ditelan, sistem pencernaan akan bekerja kekar untuk mencernanya. Dan bila hal tersebut terus berlangsung terus menerus, sistem pencernaan menjadi lemah sehingga kemudian menimbulkan gangguna terhadap kesehatan

6. Makan dengan menggunakan tangan kanan

Makan dengan menggunakan tangan kanan yang disunahkan beliau bukan semata-mata karena tidak ada alat bantu lain, karena semasa hidup beliau telah memiliki peralatan makan alami seperti bejana atau lainnya. Namun, tetap saja Beliau selalu menggunakan tangan kanan

Menurut penelitian medis, tangan kanan yang bergerak pada waktu makan akan membuat sayraf otak kiri tetap bekerja dan selalu aktif. Ini ditunjukan untuk melatih dan menjaga otak kiri agar tetap menghasilkan pikiran yang tetap Fokus dan selalu aktif

7. Makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang

Selain mengkonsumsi makanan yang baik dan halal, selama masa hidupnya Raosulullah telah memberikan teladan untuk hidup sehat dengan cara makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang.

Secara medis, Makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang mapuh dalam memlihara kesehatan organ pencernaan tubuh terutama lambung. Dimana saat makanan masuk secara berlebihan makan organ pencernaan akan bekerja sangat keras untuk mencerna semua. Hal yang demikian akan melemahkan kinerja sistem pencernaan tubuh dan akan menimbulkan gangguan kesehatan

8. Berolahraga
10 tips hidup sehat paling direkomendasikan oleh ahli

Rosulullah pernah mengikuti lomba lari, gulat, dan bahkan memanah. Roulullah juga tidak segan mengajar Istrinya Aisyah RA danjuga menganjurkan anak-anak agar dilatih memanah, menunggangi kuda dan berenang.

Rasulullah bersabda : “ketahuilah bahwa yang dimaksud kekuatan itu adalah mamanah,” beliau mengucapkannya tiga kali (HR. Muslim)

Itu menunjukan bahwa semasa hidup beliau tidak bermalas-malasan dan terus menjaga kesehatan dengan cara berolahraga

9. Silaturahim atau bersosialisasi
10 tips hidup sehat paling direkomendasikan oleh ahli

Semasa hidupnya, Rosullullah adalah pribadi yang suka bersilaturahmi dengan para sahabat dan tetangga-tetangganya.

Sebuah studi di Harvard School of Public Health Menumkan bahwa seorang berusia sekitar 70-an yang memiliki hubungan sosial baik cenderung memiliki kemungkinan kecil terkena penyakit serangan jantung. Subhanallah

10. Berbekam
10 tips hidup sehat paling direkomendasikan oleh ahli

Said bin jubir berkata dari ibn abbas R.A bahwa Rosulullah SAW pernah bersabda : “ ksembuhan dapat diperoleh melalu tiga cara yaitu pertama dengan meminum madu (obat herbal), dengan berbekam/hijamah, dan terapi besi panas. Dan aku tidak menganjurkan umatku untuk melakukan pengobatn dengan besi panas” (HR. Bukhari)

Sebagaimana telah diketahui sebelumnya, bahwa ketika Rosul diracuni oleh orang yahudi, beliau meminum Madu

Itulah beberapa tips menjalani pola hidup sehat yang paling direkomendasikan dan yang sudah teruji oleh ahli di bidangnya. Sudah teruji oleh Rasullullah SAW yang selalu sehat dan hanya mengalami sakit 2 kali selama hidupnya.

Tunggu apa lagi kawan, sobat, agan, mas bro, jalani hidup sehat dari sekarang karena sehat itu murah dan sakitnya yang mahal. Demikian artikel kali ini, semoga dapat bermanfaat dan dapat membantu segala permasalahan sobat.


Jika sobat suka dengan Pembahasan ini bisa share ke teman-teman sobat

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »