Selain air, inilah cara mencegah dan mengobati Dehidrasi yang sangat dianjurkan

Selain air, inilah cara mencegah dan mengobati Dehidrasi yang sangat dianjurkan

Bismillahirrohmanirrohim

Semua orang tahu bahwa cara mengobati dehirdari tentu dengan meminum air yang banyak. Itu sudah menjadi hukum dan memang cara itulah yang harus dan paling baik dilakukan. Untuk mencegah dehidrasi juga sangat mudah, yaitu dengan minum 8 gelas air sehari jika kerja tubuh lebih dari biasanya tentu bisa lebih dari 8 gelas.

Sebagaimana definisinya, dehidrasi adalah kondisi dimana tubuh kehilangan lebih banyak cairan lebih banyak dari pada cairan yang diterima. Sehingga keseimbangan gula garam tubuh terganggu dan tubuh tidak dapat menjalankan fungsi normalnya.

Harus sobat kehatahui, kandungan air yang sehat dan normal pada tubuh manusia adalah sebanyak 60 % lebih dari total keseluruhan berat badan. Kandungan air ideal didalam tubuh berfungsi untuk membantu kerja tubuh sebagai pelumas dari tulang dan persendian, melembabkan jaringan pada tubuh, dan sebagai media transportasi nutrisi untuk sel-sel tubuh dan menjaga kulit tetap sehat.

Sebelum lebih lanjut, mari kita ketahui terlebih dahulu gejala dari dehidrasi

Gejala dehidrasi antara lain :

• Lemas/lemah
• Air seni berwarna kuning gelap atau oranye
• Jarang buang iar kecil
• Haus
• Pusing
• Sakit kepala
• Tekanan darah yang rendah
• Ketidak mampuan menelan makanan kering
• Produksi keringat yang sangat sedikit
• Hidung dan mulut kering
• Kepanasan
• Kesulitan dalam berbicara
• Kulit kering
• Kulit yang bengkak dan retak ketika dicubit
• Jantung berdetak lebih kenceng
• Demam yang ditandai dengan penurunan berat badan, urin yang berwarna gelap
• Kelelahan pada otot
• Kejang-kejang

Cekup banyak bukan,,,, jadi alangkah baiknya jika sobat benar-benar memperhatikan dan menjaga kandungan cairan tubuh yang Allah SWT amanahkan pada kita agar tetap sehat dengan perbanyak minum air

Namun, terkadang orang enggan meminum air yang cukup atas beberapa alasan, misalnya karena rasa air yang pahang atau kurang enak dan mual, Kurang biasa dan tidak mau dibiasakan, dan malas karena jika banyak minum air, akan banyak juga buang air kecil

Memang benar sih...

Bagi sobat yang ingin mengatasi dehidrasi atau menjaga agar tubuh tetap terjaga dari ancaman dehidarsi, bisa mencoba tips-tips dibawah ini :

baca juga : ternyata ini dia 8 waktu yang tepat untuk minum air dalam satu hari

Mengonsumsi buah-buahan adalah cara paling efektif

Selain meminum air, cairan bisa juga didapat melalui buah-buahan. Selain mengandung vitamin dan mineral, orang-orang sudah tahu bahwa pada buah-buahan mengandung banyak cairan yang dapat membantu sobat dalam memenuhi cairan yang dibutuhkan oleh tubuh.

Buah yang paling baik dan efektif untuk mencegah dan mengobati dehidrasi adalah buah yang mengandung banyak sekali cairan antara 88 sampai 90%. Seperti halnya semangka, stroberi, peach, blewah, dan grapefruit.

Selain itu, masih banyak lagi buah buahan yang mengandung banyak cairan, misalnya jeruk, apel, nanas, alpukat, dan pear. Pokoknya buah-buahan bisany mengandung banyak air jadi sangat baik dan efektif untuk mengatasi dehidrasi.

Mengkonsumsi sayuran tidak kalah baiknya dari buah

Tentunya salah satu teman dari buah-buahan adalah sayur sayuran. Perlu sobat ketahui bahwa sayuran juga merupakan salah satu sumber air dan nutrisi yang sangat bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh.

Selain iar, sayuran juga dapat memberikan manfaat lain seperti memperkuat dan menambah stamina tubuh, mengandung banyak seklai nutrisi, vitamin, mineral dan serat. Sayuran yang paling baik sebagai pengganti air minum dan memberikan banyak cairan pada tubuh adalah selada dan mentimum yang mengandung 96% cairan, serta lobak dan seledri yang mengandung 95% cairan.

Beberapa sayuran lain yang baik dan bisa menggantikan peranan air antara lain : tomat, brokoli, terong, cabai, kembang kol, bayam dan kubis, yang mengandung 92 sampai 95 % cairan, serta sauran lain yang sangat banyak manfaatnya bagi tubuh. 

Jika sulit minum air putih coba saja dengan meminum jus

Malas minum karena rasanya kurang enak adalah alasan utama sobat jarang minum air putih. Solusinya sangat mudah, berikan saja rasa dengan membuat jus. Selain dapat memenuhi cairan pada tubuh, mengkonsumsi jus buah buah dapat memberikan beragam vitamnin dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh. Meminum jus sangat dianjurkan bagi sobat yang suka beraktifitas dan berolahraga karena dapat menyehatkan.

Selain 3 cara diatas,cara cara dibawah ini bisa bermanfaat bagi sobat yang sudah terlanjut kekurangan cairan dalam tubuh dengan ditandai kehausan, namun tidak mendapat air

Pidah ketempat yang teduh dan beristirahat

Pindah ketempat yang teduh dimaksudkan untuk mengurangi pengeluaran keringat dan juga mencegah kelelahan. Setelah berpindah ketempat yang teduh,segeralah beristiraha dengan cara memberingkan badan, ini akan mencegah kembali keluarnya energi yang lebih banyak dan dapat mencegah orang yang mengalami kelelahan tersebut pinsan.

Taruh kain basah pada bagian kulit tipis yang dapat mencegah kelembaban

Longgarkan baju untuk mencegah lebih banyak keringat

Sedikit catatan

Meminum air adalah cara terbaik untuk mengatasi dehidrasi (kekurangan air dalam tubuh), namun, air seperti apakah yang layak untuk menghilangkan dehidrasi? Semua air bisa menghilangkan dehidrasi, kecuali air danau, kolam, air gunung yang tidak diketahui asal-usulnya, apalagi air laut yang akan menambah rasa haus sobat.

Demikian pemabahasan mengenai mengatasi dehidrasi tanpa air.

Kesimpulan

Untuk mengatasi dehidrasi tanpa air dapat dilakukan dengan memakan buah-buahan, mengkonsumsi sayur-sayuran, dan membuat dan meminum Jus. Ada juga cara lain seperti pindah ketempat yang teduh dan berbaring, kain basaj pada kuliy tipis, dan melonggarkan baju hanya cara darurat dan yang harus dilakukan pertama kali jika dehidrasi terasa namun tidak ada air.

Semoga dapat bermanfaat dan dapat membantu masalah sobat

Tips Agar tidak mudah sakit dan meningkatkan kekebalan tubuh

Tips Agar tidak mudah sakit dan meningkatkan kekebalan tubuh

Bismillahirrohmanirrohim

Sakit adalah kondisi tubuh yang terkena penyakit sehingga lemah. Sedangkan sehat merupakan keadaan tidak terkena penyakit sehingga bisa melakukan aktifitas dengan baik. Dengan badan yang sehat tentunya akan memudahkan sobat untuk melakukan berbagai pekerjaan secara cepat dan baik. 

Berbeda dengan orang yang sakit dimana maunya berbaring terus ditempat tidur dan tidur...

Jadi bagi kamu yang sukanya tidur dan malas-malasan ditempat tidur sepanjang hari itu menunjukan dan menandakan bahwa sobat sedang sakit. Entah sakit apa sih.

Sebaliknya, meskipun sobat merasa kurang sehat namun bekerja seperti biasanya, memanfaatkan waktu sebaik mungkin dengan melakukan hal yang lebih bermanfaat itu menunjukan bahwa sobat sedang sehat. Yah padahal sedang sakit.

 “ketika kaki seseorang sedang sakit karena terkena duri yang menancap kedalam, seseorang tersebut meminta orang lain untuk mencabut dan membersihkannya. Rasa sakit pasti terasa. Namun dengan mengalihkan pikirannya pada bermain game atau apapun yang Dia suka meski orang lain sedang mengoperasinya, mengorek-ngorek dan sejenisnya,  Dia biasa saja.” Kata orang tua jaman 

dulu.

Konsentrasi nontonnya, itu yang biasa orang tua saya bilang ketika beliau sedang mengobati luka-luka fisik saya. Dan terbukti memang dengan mengalihkan pikiran pada hal lain dan tidak memikirkan rasa sakit akan membuat kita biasa-biasa saja.

Jadi, pada intinya, mainkalah pikiran. Jika sobat merasa sakit sedikit saja namun dipikirkan dan beraktifitas seperti orang sakit akan membuat sobat malah semakin sakit. Itu sugesti. Namun bila sedang sakit tetapi berpikir bahwa diri sedang sehat dan melawannya dengan berpikir positif dan melakukan hal yang biasanya, justru itu akan membuat sobat sehat-sehat saja.

Ini yang dimaksud dengan Konsentrasi pikiran

Dengan makanan sehat belum tentu membuat kita tidak mudah terkena penyakit, mungkin juga sih namun hanya beberapa persen saja. Ini bisa dibuktikan dengan kondisi-kondisi orang-orang pedalaman hutan. Mereka tidak mementingkan asupan nutrisi seimbang, yang bisa disantap pasti 

Mereka makan, meskipun itu daging bangkai dan daging mentah.

Dedaunan pun mereka makan. Kehujanan, kedinginan dimalam hari, kepanasan dan terkena trik matahari di siang hari, itulah keseharian Mereka. Tapi toh mereka sehat-sehat saja. Bahkan mungkin lebih sehat dari kita dimana postur tubuh mereka lebih gempal dan kuat.

Berbanding terbalik dengan kita, orang-orang biasa, kedinginan sedikit saja sakit, kepanasan sedikit sakit, kecapean sedikit sakit, kerja terus sakit, kepukul sedikit sakit, bahkan ketiup sedikit saja sakit.... (hah)...

Selain karena Faktor pikiran, daya tahan tubuh mereka sangat kuat

Daya tahan tubuh atau sering juga disebut sistem imun. Sistem imun merupakan sistem pertahanan atau kekebalan tubuh yang berfungsi untuk melawan kuman, bakteri serta berbagai penyebab penyakit lainnya. Penyakit akan mudah sekali menyerang orang yang memiliki sistem imun atau daya tahan tubuh yang sedang menurun.

Lalu kita harus apa donk untuk meningkatkan kekebalan tubuh? Apa harus pergi kehutan dan makan daging mentah? Atau harus panasan-panasan disiang hari?

Jawabannya Tidak,

,,, tidak perlu melakukan hal-hal yang terlalu ektrim seperti itu karena tubuh kita sudah tidak didesain untuk bertahan hidup dipedalaman hutan. Kita hanya perlu melakukan beberapa tips sederhanan dan bisa dilakukan sekarang juga demi meningkatkan daya tahan tubuh ini. yaitu :

Berolahraga dengan teratur

Olahraga adalah cara terbaik agar sobat mendapat daya tahan tubuh yang baik. Cuma banyak orang malas untuk melakukannya. Padahal manfaat olahraga sangat banyak sekali untuk kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit. Selain itu, dengan berolahraga, akan membuat tidurmu lebih nyenyak.

Sobat juga bisa aktif berjalan kaki. Aktif berjalan kaki sangat membantu dalam menjaga kebugaran dan kesehatan badan. Sehat dan fit sepanjang hari. Membuat perubahan cuaca tidak akan berpengaruh besar pada kondisi kesehatan tubuh sobat.

Istirahat yang cukup

Sebagai manusia biasa, (kita mah apa atuh), sebanyak 4 dari 10 orang sudah memulai tanda dan gejala akan jatuh sakit setelah 3 hari berturut-turut kurang Istirahat. Layaknya sebuah mesin, organ-organ tubuh manusia harus diistirahatkan. Penuhi kebutuhan istirahat dan tidur harian normal sebanyak 6-8 jam sehari bagi orang dewasa.

Jagalah kebersihan diri dan lingkungan sekitar

Kebersihan merupakan faktor yang paling berhubungan dengan daya tahan tubuh dan penyebab penyakit. Sebagai manusia biasa, madi dengan teratur, cuci tangan sebelum makan dan memberishkan lingkungan sekitar misalnya rumah, kamar dan halaman rumah bisa dilakukan demi menjaga diri dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Menghentikan kebiasaan tidak sehat

Kebiasaan tidak sehat seperti merok*k jelas sangat berbahaya bagi kesehatan. Menurunkan daya tahan tubuh serta mengundang berbagai jenis penyakit seperti penyakit jantung hipertensi dan berbagai jenis kanker.

Perbanyak makan-makanan sehat

Buah-buahan dan sayuran mengandung vitamin dan mineral penting lain merupakan makanan yang sehat dan berguna bagi tubuh. Sistem imunitas tubuh tetao terjaga apa lagi seperti zink dan kandungan vitamin C yang terdapat pada buah-buahan sangat berfungsi untuk menangkal radikal ebbas dan menjaga tubuh agar tetap sehat, juga membantu memperkuat sistem imun tubuh yang sobat miliki.

5 Tips diatas bisa sobat lakukan pada hari-hari yang sobat lalui.

Selain dari 5 tips yang telah direkomendasikan oleh ahli untuk meningkatkan daya tahan tubuh diatas, ada satu tips luar biasa agar tubuh tidak mudah sakit dan kuat. Yaitu pola hidup sehat. Dengan menjalani pola hidup sehat, orang-orang yang menjalankan amat jarang sekali sakit.

Bahkan orang terbaik menjalani pola hidup sehat hanya sakit 2 kali yaitu pada saat dirinya diracun dan pada saat menjelang wafatnya. Siapakah dirinya dan pola hidup bagaimana yang beliau lakukan sehingga membuat dirinya  nyaris tidak pernah sakit.

Baca agar lebih nyaman : pola hidup sehat palingdirekomendasikan oleh ahli

Itulah tips agar tidak mudah sakit dan meningkatkan kekebalan tubuh. Demikian pemahasan kali ini, semoga dapat bermanfaat dan dapat membantu masalah sobat. Mohon maaf bila ada kesalahan. Karena kesalahan mutlak pada diri saya dan kebenaran hanya ada pada Allah SWT.

Resiko kesehatan yang harus dihadapi orang yang suka kerja lembur, jika tidak mau terkena resikonya, kurangi dari sekarang

Resiko kesehatan yang harus dihadapi orang yang suka kerja lembur, jika tidak mau terkena resikonya, kurangi dari sekarang

Bismillahirrohmanirrohim

Bagi sobat yang telah memenuhi umur sbagai syarat utama diterima bekerja, bekerja merupakan rutinitas harian dan harus dilakukan dengan beberapa alasan tentunya, baik untuk mencukupi kebutuhan untuk bertahan hidup, menghidupi anak dan istri, tidak dibilang pengangguran sukses lagi. Seperti saya...  dan yang pasti ingin menghasilkan pundi-pundi rupiah.

Menghasilkan rupiah, atau uang yang lebih memang jarang sekali ditolak oleh orang yang didesain untuk mendapatkannya. Mungkin sobat juga salah satu diantaranya. Dengan melakukan pekerjaan tambahan atau lebih dikenal dengan kerja lembur membuka jalan untuk sobat yang hendak menginginkan uang lebih.

Namun, sebelum sobat melakukannya, sobat harus tahu dulu resiko pada kesehatan sobat. Karena pada dasarnya tubuh manusia tidak akan mampu bekerja satu hari penuh tanpa disertai dengan istirahat yang cukup. Hal demikian dikarenakan tubuh bukanlah mesin yang memang didesain khusus untuk bekerja. Tubuh manusia tersusun atas organ0organ yang membutuhkan waktu jeda yang cukup.

Bagi sobat yang memutuskan untuk bekerja lembur demi menggapai tujuan yang ingindicapai, harus siap menerima berbagai konsekkuensi yang terkait dengan kesehatan tubuh yang terus menurun.

Dilansir Mens Health, ada beberapa masalah kesehatan yang muncul akibat terlalu banyak bekerja, seperti stres, lesu, lemahnya kesehatan pisik, depresi, dan konflik dalam dunia kerja itu sendiri.

Secara garis besar, ada dua Resiko terbesar yang harus ditanggung sebagai konsekuensi orang yang terlalu banyak bekerja atau dengan kata lain sering bekerja lembur. Ini ditegaskan oelh ahli jantung dan direktur medis pelayanan Ritme jantung dari salt lake city, utah, Dr. John Day.

Dalam studi websitenya beliau menerangkan bahwa orang yang sering bekerja berlebihan atau lembur akan terkena resiko serangan jantung dan stroke. Dr. John memaparkan dua resiko tersebut berdasarkan sebuah studi yang dupublikasikan “The Lancer” pertengahan tahun 2015.

Resiko Terkena serangan Jantung

Bekerja berlebihan, Overtime atau lembur berkonstribusi besar terhadap berbagai gangguan kardiovaskuler seperti penyakit jantung serangan jantung seta tekanan darah tinggi. Sebuah studi pernah dilakukan melibatkan 603.838 orang (detail banget,,,) dari Amerika serikat, Australia dan eropa. Ke 600ribu orang tersebut dipelajari selama kurang lebih 8.5 tahun dan para peneliti menemukan resiko serangan jantung meningkat 13% pada orang yang bekerja lebih dari 55 jam sepekan.

Sementara itu, penelitian lain yaitu American Journal of Epidemiology pada 2012, dimana resiko serangan jantung bisa sampai *0% pada orang yang bekerja 40 jam sekepkan.

Dalam 2 penelitian tersebut telah dijelaskan bahwa orang yang overtime saat bekerja dapat terkena resiko besar yaitu serangan jantung. Maka dari itu kurangi waktu bekerja dan sediakan waktu untuk tubuh beristirahat

Resiko terkena Stroke

Selain terkena serangan jantung, orang yang terlalu berlebihan saat bekerja memiliki Resiko terkena stroke. Dalam studi yang sama dari The Lancet, Dr. John memaparkan bahwa resiko stroke jauh lebih tinggi pada orang yang terlalu banyak bekerja. Studi ini menunjukan resiko seseorang terkena stroke meningkat 33% pada orang yang overtime bekerja yaitu lebih dari 55 jam sepekan.

Bahkan, resiko terkena stroke juga meningkat pada orang yang bekerja sekitar 40 jam sepekan.

Dr. John menegaskan, sebelum akhirnya seorang yang terlalu banyak bekerja mengalami serangan jantung dan stroke ada beberapa alasan yang memicu serangan jantung dan stroke. Jadi, sebelum terkena serangan jantung atau stroke, seorang akan mengalami beberapa hal ini terlebih dahulu

Meningkatnya stres dikarena jam kerja yang lama

Pekerjaan yang sobat lakukan setiap hari merupakan penumbang terbesar atas tingkat stres yang ada derita. Ini dikarenakan berbagai beban kerja yang harus dituntaskan. Tingkat kemacetan lalu lintas juga memicu, teman kerja yang tidak ramah ditambah beban pekerjaan yang terus menumpuk bisa juga menyebabkan peningkatan stres.

Dalam wabsitenya, Dr. John Day mengatakan “saya telah mempelajari bahwa ketika saya bekerja terlalu lama dirumah sakit, saya merasa lebih stres. Studi menunjukan bahwa stres ini bisa meningkatkan resiko sobat terkena serangan jantung atau stroke sampai 40%”

munculnya depresi saat bekerja

meskipun ada orang yang berkembang dan menikmati jam kerja yang lama, banyak orang yang merasa tidak senang ketika pekerjaan mendominasi hidup mereka. Jam kerja yang tinggi tersebut bisa meningkatkan peluang seseorang menderita depresi.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “PLos ONE”, ketika seseorang bekerja salam 11 jam atau lebih dalam satu hari akan memiliki tingkat depresi yang cukup tinggi dibanding dengan mereka yang bekerja selama 7 hingga 8 jam perharinya

Depresi sendiri merupakan salah satu faktor resiko kuat untuk penyakit jantung.

Kualitas tidur yang berkurang berdampak buruk juga

Ketika sesorang bekerja lembur, amka secara otomatis jam tidur yang dimilikinya berkurang, betul tidak?

Berbagai dampak buruk akan menimpa dari minimnya jam tidur seperti memori yang terus menurun, meningkatnya berat badan, sering marah tidak jelas, maupun kanker yang mengitai diri sobat

Meningkatnya tekanan darah dikarenakan terlalu lama bekerja

Bekerja terlalu lama dengan sedikit istirahat akan mampu meningkatkan tekanan darah. Baik karena berhubungan dengan pekerjaan atau karena fakta bahwa sobat tidak memiliki waktu untuk menjalani hiup sehat itu sendiri.

Terganggunya fungsi organ otak karena terlalu fokus bekerja

Kerja lembur yang dilakukan secara terus menerus beresiko pada penurunan mentak serta demensia (penurunan kemampuan intelektual) yang sobat miliki.

Terganggunya waktu makan dan tersitanya waktu olahraga

Dengan frekuensi waktu bekerja yang lama otomatis membutuhkan asupan makanan yang tinggi, namun meskipun membutuhkan asupan makanan tinggi, orang suka lupa akan makan yang sehat dan meyantap makanan yang kurang sehat hanya demi menyelesaikan pekerjaan lebih cepat. Selain itu, waktu olahraga yang diharuskan dilakukan oleh tubuh juga tersita.

Diabetes yang mengancam Workaholic

Karena makanan yang tidak sehat saat bekerja, seseorang yang sering bekerja berlebihan alias workaholic lebih beresiko terkena diabetes. Diabetes ialah faktor resiko yang paling kuat, tidak hanya untuk serangan jantung dan stroke, tapi juga dimentia atau pikun.

Kesimpulannya,

Orang yang terlalu sering atau lebih lama memakai waktunya untuk bekerja dapat mengalami gangguan kesehatan seperti stres, depresi, kualiast tidur yang berkurang, meningkatnya tekanan darah, terganggunya fungsi organ otak, terganggunya waktu makan dan diaberes yang akhirnya akan terkena memicu munculnya serangan jantung dan stroke juga pikun.

Itulah pemabahsan mengenai resiko kesehatan yang harus dihadapi orang yang bekerja terlalu lama atau lembur. Demikian pemahasan kali ini, semoga dapat bermanfaat dan dapat membantu masalah sobat. Mohon maaf bila ada kesalahan. Karena kesalahan mutlak pada diri saya dan kebenaran hanya ada pada Allah SWT.

2 kebiasaan dalam hidup yang tanpa disadari dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh

2 kebiasaan dalam hidup yang tanpa disadari dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh

bismillahirrohmanirrohim

yang Harus sobat ketahui sebelumnya, Kolesterol bukanlah penyakit. Ingat. Kolesterol sebenarnya adalah lemak yang diproduksi oleh hati dan sangat penting untuk fungsi tubuh. Ingat, sangat penting. Secara alami kolesterol terdapat didalam dinding sel atau selaput dimana-mana didalam tubuh kita. Termasuk diantaranya : otak, otot, saraf, hati, usus, kulit, dan jantung.

Fungsi penting kolesterol

Kolesterol sendiri memiliki peran yang sangat penting didalam tubuh, antaranya sebagai pembangun dan pemelihara sel membran, menyaring molekul yang masuk, membantu produksi empedu, membangun produksi hromon dan terlibat dalam produksi hormon seks.

”Jadi kolesterol sobat harus tahu bahwa kolesrol itu dibutuhkan tubuh.”

Lalu kenapa banyak orang yang takut kolesterol?

Sebenarnya yang ditakutkan orang-orang adalah kadar kolesterol terlalu tinggi, yang tinggi, sama seperti darah jika terlalu tinggi akan sangat berbahaya, begitupun kolesterol.

kolesterol tinggi atau hiperkolesterolemia adalah kondisi dimana tingkat kolesterol  dalam darah yang melebih batas kadar yang normal.  Kondisi kolesterol  tinggi dapat meningkatkan resiko terkena penyakit serius. Maka dari itu bisa dikatakan bahwa kolesterol  bukanlah penyakit tetapi dapat 

menimbulkan penyakit.

Penyakit yang mengintai penderita kolesterol  tinggi atau hiperkolesterolemia biasanya dikaitkan dengan adanya pengendapan kolesterol berlebih pada pembuluh darah, seperti stroke dan serangan jantung.

Dan, jangan salah, kebiasaan-kebiasan pola hidup yang salah sangat berpengaruh terhadap kadar kolesterol. Jadi berhati-hatilah dan jagalah kesehatan karena kesehatan adalah bagian paling-paling mahal didunia dan yang kita butuhkan. Bukan begitu?

Kebisaan dalam hidup seperti apakah yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh?

Kebiasaan pola makan yang salah dan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak 

lemak jenuh

Makan daging jeroan, daging unggas, telur, keju, minyak kelapa, kue, makanan berkuah dan gorengan memang Enak, yah. Adanya makanan itu saja, yah. Makanya jadi kebiasaan dan menjadikan kadar kolesterol dalam tubuh sobat akan meningkat. Ini wajar karena lemak jenuh bisa meningkatkan kolesterol.

Memakan makanan yang berlemak jenuh sebenarnya boleh dan baik, yang tidak diperbolehkan itu adalah menjadikan makanan mengandung lemak jenuh sebagai kebisaan dalam keseharian. Apalagi tanpa dibarengi dengan olahraga yang teratur.

Kebiasaan melupakan akan pentingnya olahraga

Dengan melupakan atau tidak meyisihkan waktu untuk mengelaurkan keringat dalam tubuh tentunya sangat tidak baik. Tanpa dibarengi dengan olahraga, Tumpukan lemak disekitar perut dan pinggang akan terus tumbuh dan meningkatkan kadar trigliserida dan menurunkan HDL atau kolesterol baik. Apalagi jika dibarengi dengan kebiasaan mengkonsumsi makanan berlemak jenuh. Maka dari itu, disarankan untuk brolahraga setidaknya 2 jam sepekan, atau 15 menit dalam sehari sehingga kalori dalam tubuh dapat terbuang.

Kebiasaan diam dan malas-malasan

Malas-malasan akan membuat tubh sobat merasa kaku dan akan mengakibatkan menumpuknya kalori. Kebiasaan buruk ini berbanding lurus dengan kebiasaan sebelumnya yang mengingatkan kita agar membiasakan diri berolahraga.

demikian artikel kali ini, semoga dapat bermanfaat dan dapat membantu masalah sobat, mohon maaf bila banyak kesalahan karena kesalahan mutlak ada pada diri saya dan kebenaran hanya ada pada Allah SWT. Kembali badanya adalah satu-satunya jalan menunju kebenaran juga kemenangan.

10 tips hidup sehat paling direkomendasikan oleh ahli

tips hidup sehat paling direkomendasikan oleh ahli

bismillahirrohmanirrohim

hidup sehat adalah hidup tanpa penyakit dan penuh keceriaan. Maka dari itu, hidup dengan penuh rasa bahagia dan penuh syukur adalah kunci menjalani hidup sehat. Selain itu, makanan, minuman, nutrisi dan juga beberapa konsumsi yang diperlukan dalam keseharian, dan olahraga teratur

harus sobat ketahui, Banyak orang yang meyebutkan bahwa sehat itu mahal, padahal sehat itu murah, mengatasi sakit yang mahal.

Bayangkan,,,!

banyak uang untuk mencapai kebahagiaan namun sobat harus dicuci darah tiap satu minggu 1 kali, sobat harus melakukan pemeriksaan rutin 3kali dalam sebulan, tidak boleh makan manis, tidak boleh kecapean, dan tidak boleh-tidak boleh lainnya.

Itu disebabkan karena sakit, baik itu sakit disengaja atau tidak disengaja (sakit disengaja?)

Namun jika sehat

Makanan yang manis, asam, pahit, pedas, gak jelas bisa sobat nikmati asal tetap halal dan bukan yang telah diharamkan oleh Allah SWT. Berolahraga ria tanpa beban, berjalan jalan kemanapun kapanpun bisa sobat lakukan juga.

Jadi ingat selain murah sehat juga menyenangkan

Selain itu, banyak penyakit yang bersumber dari gaya hidup yang buruk. Pola hidup yang buruk tersebut terus terulang menjadi kebiasaan hingga akhirnya penyakit berbahaya seperti kanker, diabetes dan lainnya bisa sangat mudah sekali menyerang.... yah...itulah...yang....terjadi...

Maka dari itu mulailah dari sekarang untuk mejalani hidup yang sehat dengan mengubah posisi dudukmu sekarang, usahakan tegak lurus dan kamu...

yah kamu yang menggunakan Smarphone jangan sambil berbaring silahkan membalik badan.

Kali ini saya akan mencoba membagikan beberapa tips gaya hidup sehat yang saya dapat dari para ahlinya yaitu pakar kesehatan dan pakar kehidupan,

Siapakah itu??

Sobat pasti berpikiran bahwa ahli tersebut adalah seorang dokter, atau olahragawan. Nyatanya, pakar yang saya maksud disini adalah pemimpin umat umat manusia seluruh alam, utusan Allah dan nabi yang terakhir baginda Nabi Muhammad Shallalahu’alaihi wasallam.

Sebagaimana Firman Allah SWT dalam surat Al-Ahzab 33:21 : “sesungguhnya telah ada pada (diri) Rosulullah itu suri teladan yang baik bagimu (yaitu) bagi orang yang mengharap (rahmat) Allah dan (kedatangan) hari kiamat dan dia banyak menyebut Allah”

Ketika kaisar romawi mengirimkan bantuan dokter ke madinah (salah satu kota yang ada di Sudi Arabia), ternyata selama satu tahun dokter tersebut kesulitan menemukan orang yang sakit. Kemudian dokter tersebut bertanya pada Nabi Muhammad SAW tentang rahasia kaum muslimin yang jarang mengalami gangguan kesehatan.

Maka diketahui bahwa seumur hidupnya, Beliau hanya pernah 2 kali mengalami sakit. Pertama, pada saat diracuni oleh seorang wanita yahudi, yang pada saat itu menghidangkan makanan kepada Nabi Muhamad di Madinah. Dan kedua pada saat menjelang wafat

Itulah yang saya maksud pakar dan ahli dari bidang kesehatan. Seperti apakah tips beliau sehingga tubuhnya sangat sehat dan kuat.

Dari pada semakin penasaran, ini dia tips-tips hidup sehat Ala Rasululloh SAW

1. Sering Berpuasa

Sebagaimana firman Allah dalam surat Al-baqarah Ayat 183 yang artinya : “Wahai orang-orang yang beriman! Diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa”

Dilanjutkan pada Ayat sekanjutnya Al-baqarah Ayat 184 yang artinya : “...... tetapi barang siapa dengan kerelaan hati mengerhakan kebajikan, maka itu lebih baik banginya dan puasamu itu lebih baik bagimu jika kamu mengetahui”

Dimasa hidupnya, Rasululloh SAW selalu mencontohkan untuk rajin melakukan puasa sunah. Selain berpuasa dibulan Ramadhan yang hukumnya Wajib, Rosul juga sering melakukan saum-saum sunah, terutama saum senin kamis yaitu saum yang dilakukan pada hari senin dan kamis

Ada juga saum sunah daud, dimana yang mau melakukannya harus berpuasa satu hari dan tidak satu hari, terus demikan.

Tunggu apalagi, bagi umat muslim, selain mendapat pahala, ternyata secara medis saum sangat berpengaruh penting bagi ksehatan fisik dan psikologis seseorang. Disaat seseorang sedang berpuasa, oragan dalam tubuh akan lebih rilek dan tenang sehingga emosi lebih mudah terkontrol dan pikiran tidak stres

Selain itu, puasa juga akan mengontrol jumlah makanan dan minuman dalam tubuh menjadi lebih teratur dan tidak berlebihan. Dengaan begitu kinerja oragan pencernaan dan lainnya akan berjalan seimbang

Baca selengkapnya : manfaat puasa dan kesehatan puasa bagimu yang mengetahui

2. Tidak pemarah

Roulullah pernah menasihati sahabatnya sebanyak tiga kali yang berbunyi sama “jangan marah”. Nasihat itu disebutkan sebanyak 3 kali loh. Nasihat ini menunjukan bahwa hakikat kakuatan manusia bukan terletak pada jasad, melainkan kebersihan jiwa sebagaimana telah dijelaskan sebelumnya.

Menurut medis, tidak mudah marah terbukti sangat menyehatkan tubuh dan terhidar dari gangguan ksehatan dan sakit

3. Keseimbangan waktu tubuh melakukan istirahat (tidur)

Pada masanya, Rosulullah SAW telah menerapkan keseimbangan waktu beristirahat tubuh. Setiap hari beliau membagi waktu dalam aktifitasnya dan tatap memberikan keseimbangan agar tubuh tercukupi dalam beristirahat.

Rasulullah SAW membagi waktu menjadi 3, dimana 1/3 waktu dipergunakan untuk bekerja dalam urusan dunia, kemudian 1/3 untuk urasan ibadah (akhirat), dan 1/3 digunakan untuk beristirahat. Dan, menurut medispun tubuh manusia membutuhkan waktu Istirahat sebanyak 7-8 jam perhari. Hal ini membuktikan  bahwa 1/3 waktu beristirahat yang diterapkan Rasululloh dalam sehari

Selian itu, yang harus kita ketahui adalah bahwa Rosulullah juga cepat tidur dan cepat bangun. Jika waktu tidur Rosululloh akan cepat tidur. Biasanya beliau tidur sebelum pukul 21.30 dan bangun lebih cepat yaitu pukul 03.00 kemudian dilanjutkan dengan melakukan shalat malam.

Karena bagi Nabi Muhamad SAW shalat malam itu Wajib

4. Menjaga Pola makan

Di pagi hari Rosulullah suka mengkonsumsi segelas air dingin yang dicampuri dengan madu asli. Memasuki waktu dhuha beliau mengkonsumsi tujuh butir kurma ajwa

Menjelang sore, roulullah suka mengkonsumsi minyak zaitun. “sesungguhnya zaitu itu adalah pohon yang diberkahi” (HR. Mahmud bin Ghailan, dari abu Ahmad az Zubair dan riwayat lain) dan 

dimalam hari beliau suka mengkonsumsi sayuran segar kaya akan nutrisi.

Setelah makan malam, beliau tidak langsung tidur. Rosulullah melakukan aktifitas seperti shalat agar makanan bisa tercerna secara optimal.

Jika ditinjau dari dunia kesehatan, madu dan kurma memiliki banyak manfaat salat satunya menetralisir racun. Manfaatnya sudah terbukti ketika beliau diracuni oleh seorang wanita yahudi dimadih, beliau mengkonsumsinya

Sedangkan sayuran memiliki kandungan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit.

“minuman yang paling disukai Raulullah adalah minuman dingin” (HR. Ibnu abi Umar, dari Sufyan dan riwayat lain)

5. Duduk pada saat makan dan minum

Duduk pada saat makanan dan minum biasa dilakukan Rasulullah SAW, pada ulama sepakat bahwa makan atau minum sambil berdiri hukumnya makruh (dibenci) jadi jika sobat seorang muslim pasti mengetahui apa yang dimaksud makruh tersebut.

Makruh adalah perkara yang bila dilakukan tidak apa-apa namun jika ditinggalkan mendapat pahala

Para ulama sepakat memakruhkan hukum minum sambil berdiri karena Rosululloh pernah melakukannya. Jika Nabi SAW tidak melakukannya mungkin hukumnya bisa haram

Secara medis, terdapat perbedaan ronga dalam sistem pencernaan perut seseorang dalam keadaan berdiri dan duduk. Ketika seseorang sedang duduk, rongga didalam pencernaan akan lebih terbuka sehingga kemudian saat makanan atau minuman ditelan, sistem pencernaan tubuh telah siap menerimanya.

Berbeda bila sobat makan dan minum secara berdiri. Katub dalam sistem pencernaan belum sepenuhnya terbuka. Sehingga pada saat makanan dan minuman ditelan, sistem pencernaan akan bekerja kekar untuk mencernanya. Dan bila hal tersebut terus berlangsung terus menerus, sistem pencernaan menjadi lemah sehingga kemudian menimbulkan gangguna terhadap kesehatan

6. Makan dengan menggunakan tangan kanan

Makan dengan menggunakan tangan kanan yang disunahkan beliau bukan semata-mata karena tidak ada alat bantu lain, karena semasa hidup beliau telah memiliki peralatan makan alami seperti bejana atau lainnya. Namun, tetap saja Beliau selalu menggunakan tangan kanan

Menurut penelitian medis, tangan kanan yang bergerak pada waktu makan akan membuat sayraf otak kiri tetap bekerja dan selalu aktif. Ini ditunjukan untuk melatih dan menjaga otak kiri agar tetap menghasilkan pikiran yang tetap Fokus dan selalu aktif

7. Makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang

Selain mengkonsumsi makanan yang baik dan halal, selama masa hidupnya Raosulullah telah memberikan teladan untuk hidup sehat dengan cara makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang.

Secara medis, Makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang mapuh dalam memlihara kesehatan organ pencernaan tubuh terutama lambung. Dimana saat makanan masuk secara berlebihan makan organ pencernaan akan bekerja sangat keras untuk mencerna semua. Hal yang demikian akan melemahkan kinerja sistem pencernaan tubuh dan akan menimbulkan gangguan kesehatan

8. Berolahraga

Rosulullah pernah mengikuti lomba lari, gulat, dan bahkan memanah. Roulullah juga tidak segan mengajar Istrinya Aisyah RA danjuga menganjurkan anak-anak agar dilatih memanah, menunggangi kuda dan berenang.

Rasulullah bersabda : “ketahuilah bahwa yang dimaksud kekuatan itu adalah mamanah,” beliau mengucapkannya tiga kali (HR. Muslim)

Itu menunjukan bahwa semasa hidup beliau tidak bermalas-malasan dan terus menjaga kesehatan dengan cara berolahraga

9. Silaturahim atau bersosialisasi

Semasa hidupnya, Rosullullah adalah pribadi yang suka bersilaturahmi dengan para sahabat dan tetangga-tetangganya.

Sebuah studi di Harvard School of Public Health Menumkan bahwa seorang berusia sekitar 70-an yang memiliki hubungan sosial baik cenderung memiliki kemungkinan kecil terkena penyakit serangan jantung. Subhanallah

10. Berbekam

Said bin jubir berkata dari ibn abbas R.A bahwa Rosulullah SAW pernah bersabda : “ ksembuhan dapat diperoleh melalu tiga cara yaitu pertama dengan meminum madu (obat herbal), dengan berbekam/hijamah, dan terapi besi panas. Dan aku tidak menganjurkan umatku untuk melakukan pengobatn dengan besi panas” (HR. Bukhari)

Sebagaimana telah diketahui sebelumnya, bahwa ketika Rosul diracuni oleh orang yahudi, beliau meminum Madu

Itulah beberapa tips menjalani pola hidup sehat yang paling direkomendasikan dan yang sudah teruji oleh ahli di bidangnya. Sudah teruji oleh Rasullullah SAW yang selalu sehat dan hanya mengalami sakit 2 kali selama hidupnya.

Tunggu apa lagi kawan, sobat, agan, mas bro, jalani hidup sehat dari sekarang karena sehat itu murah dan sakitnya yang mahal. Demikian artikel kali ini, semoga dapat bermanfaat dan dapat membantu segala permasalahan sobat.

Jika sobat suka dengan Pembahasan ini bisa share ke teman-teman sobat