Selain air, inilah cara
mencegah dan mengobati Dehidrasi yang sangat dianjurkan
Bismillahirrohmanirrohim
Semua orang tahu bahwa cara mengobati dehirdari tentu dengan meminum air
yang banyak. Itu sudah menjadi hukum dan memang cara itulah yang harus dan
paling baik dilakukan. Untuk mencegah dehidrasi juga sangat mudah, yaitu dengan
minum 8 gelas air sehari jika kerja tubuh lebih dari biasanya tentu bisa lebih
dari 8 gelas.
Sebagaimana definisinya, dehidrasi adalah kondisi dimana tubuh kehilangan
lebih banyak cairan lebih banyak dari pada cairan yang diterima. Sehingga
keseimbangan gula garam tubuh terganggu dan tubuh tidak dapat menjalankan
fungsi normalnya.
Harus sobat kehatahui, kandungan air yang sehat dan normal pada tubuh
manusia adalah sebanyak 60 % lebih dari total keseluruhan berat badan.
Kandungan air ideal didalam tubuh berfungsi untuk membantu kerja tubuh sebagai
pelumas dari tulang dan persendian, melembabkan jaringan pada tubuh, dan
sebagai media transportasi nutrisi untuk sel-sel tubuh dan menjaga kulit tetap
sehat.
Sebelum lebih lanjut, mari kita ketahui terlebih dahulu gejala dari
dehidrasi
Gejala dehidrasi antara lain :
- Lemas/lemah
- Air seni berwarna kuning gelap atau oranye
- Jarang buang iar kecil
- Haus
- Pusing
- Sakit kepala
- Tekanan darah yang rendah
- Ketidak mampuan menelan makanan kering
- Produksi keringat yang sangat sedikit
- Hidung dan mulut kering
- Kepanasan
- Kesulitan dalam berbicara
- Kulit kering
- Kulit yang bengkak dan retak ketika dicubit
- Jantung berdetak lebih kenceng
- Demam yang ditandai dengan penurunan berat badan, urin yang berwarna gelap
- Kelelahan pada otot
- Kejang-kejang
Cekup banyak bukan,,,, jadi alangkah baiknya jika sobat benar-benar
memperhatikan dan menjaga kandungan cairan tubuh yang Allah SWT amanahkan pada
kita agar tetap sehat dengan perbanyak minum air
Namun, terkadang orang enggan meminum air yang cukup atas beberapa alasan,
misalnya karena rasa air yang pahang atau kurang enak dan mual, Kurang biasa
dan tidak mau dibiasakan, dan malas karena jika banyak minum air, akan banyak
juga buang air kecil
Memang benar sih...
Bagi sobat yang ingin mengatasi dehidrasi atau menjaga agar tubuh tetap
terjaga dari ancaman dehidarsi, bisa mencoba tips-tips dibawah ini :
Mengonsumsi buah-buahan
adalah cara paling efektif
Selain meminum air, cairan bisa juga didapat melalui buah-buahan. Selain
mengandung vitamin dan mineral, orang-orang sudah tahu bahwa pada buah-buahan
mengandung banyak cairan yang dapat membantu sobat dalam memenuhi cairan yang
dibutuhkan oleh tubuh.
Buah yang paling baik dan efektif untuk mencegah dan mengobati dehidrasi
adalah buah yang mengandung banyak sekali cairan antara 88 sampai 90%. Seperti
halnya semangka, stroberi, peach, blewah, dan grapefruit.
Selain itu, masih banyak lagi buah buahan yang mengandung banyak cairan,
misalnya jeruk, apel, nanas, alpukat, dan pear. Pokoknya buah-buahan bisany
mengandung banyak air jadi sangat baik dan efektif untuk mengatasi dehidrasi.
Mengkonsumsi sayuran tidak
kalah baiknya dari buah
Tentunya salah satu teman dari buah-buahan adalah sayur sayuran. Perlu
sobat ketahui bahwa sayuran juga merupakan salah satu sumber air dan nutrisi
yang sangat bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh.
Selain iar, sayuran juga dapat memberikan manfaat lain seperti memperkuat
dan menambah stamina tubuh, mengandung banyak seklai nutrisi, vitamin, mineral
dan serat. Sayuran yang paling baik sebagai pengganti air minum dan memberikan
banyak cairan pada tubuh adalah selada dan mentimum yang mengandung 96% cairan,
serta lobak dan seledri yang mengandung 95% cairan.
Beberapa sayuran lain yang baik dan bisa menggantikan peranan air antara
lain : tomat, brokoli, terong, cabai, kembang kol, bayam dan kubis, yang
mengandung 92 sampai 95 % cairan, serta sauran lain yang sangat banyak
manfaatnya bagi tubuh.
Jika sulit minum air putih
coba saja dengan meminum jus
Malas minum karena rasanya kurang enak adalah alasan utama sobat jarang
minum air putih. Solusinya sangat mudah, berikan saja rasa dengan membuat jus.
Selain dapat memenuhi cairan pada tubuh, mengkonsumsi jus buah buah dapat
memberikan beragam vitamnin dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh. Meminum jus
sangat dianjurkan bagi sobat yang suka beraktifitas dan berolahraga karena
dapat menyehatkan.
Selain 3 cara diatas,cara cara dibawah ini bisa bermanfaat bagi sobat yang
sudah terlanjut kekurangan cairan dalam tubuh dengan ditandai kehausan, namun
tidak mendapat air
Pidah ketempat yang teduh
dan beristirahat
Pindah ketempat yang teduh dimaksudkan untuk mengurangi pengeluaran
keringat dan juga mencegah kelelahan. Setelah berpindah ketempat yang
teduh,segeralah beristiraha dengan cara memberingkan badan, ini akan mencegah
kembali keluarnya energi yang lebih banyak dan dapat mencegah orang yang
mengalami kelelahan tersebut pinsan.
Taruh kain basah pada bagian
kulit tipis yang dapat mencegah kelembaban
Longgarkan baju untuk
mencegah lebih banyak keringat
Sedikit catatan
Meminum air adalah cara terbaik untuk mengatasi dehidrasi (kekurangan air
dalam tubuh), namun, air seperti apakah yang layak untuk menghilangkan
dehidrasi? Semua air bisa menghilangkan dehidrasi, kecuali air danau, kolam,
air gunung yang tidak diketahui asal-usulnya, apalagi air laut yang akan
menambah rasa haus sobat.
Demikian pemabahasan mengenai mengatasi dehidrasi tanpa air.
Kesimpulan
Untuk mengatasi dehidrasi tanpa air dapat dilakukan dengan memakan
buah-buahan, mengkonsumsi sayur-sayuran, dan membuat dan meminum Jus. Ada juga
cara lain seperti pindah ketempat yang teduh dan berbaring, kain basaj pada
kuliy tipis, dan melonggarkan baju hanya cara darurat dan yang harus dilakukan
pertama kali jika dehidrasi terasa namun tidak ada air.
Semoga dapat bermanfaat dan dapat membantu masalah sobat