LARANGAN! 12 Jenis Makanan ini benar-benar harus dihindari Penderita Diabetes

LARANGAN! 12 Jenis Makanan ini benar-benar harus dihindari Penderita Diabetes

Bismillahirrohmanirrohim

Penyakit gula darah sudah meraja rela dikalangan masyarakat dan meratapi semua kalangan. Ketidak cermatan dalam melakukan kebiasaan pola dan gaya hidup sehat membuat penyakit diabetes menelor banyak pasien dan penerita setiap harinya.

Hal ini tentu membutuhkan cara ampuh untuk mengatasi atau sebaiknya mencegah penyakit dibetes ini agar tidak menyesal nanti ketika datang menggerogoti kesehatan tubuh kita.

Selain dengan mengadopsi pola hidup sehat dan seimbang,  pengobatan diabetes dapat juga dengan menghindari makanan yang bisa mengakibatkan kadar gula dalam darah meningkat. Sebisa mungkin penderita menghindari jenis-jenis makanan yang akan diuraikan dibawah ini supaya diabetes dapat teratasi dan menjauhi tubuh sobat.

Untuk itu kawan, akan sangat penting bagi penderita diabetes untuk mengetahui dan bisa mempraktekan memilih makanan apa yang harus dimakan dan juga makanan yang jangan dimakan. Untuk keuntungan yang lebih besar tentunya, yaitu pengobatan yang alami dan luar biasa ampuh.

Maka dari itu sobat, pada kesempatan kali ini saya akan coba rangkum informasi-informasi yang saya peroleh dari buku kesehatan, media Online dan juga Offline tentang makanan-makanan yang harus dihindari penderita diabetes.

Berikut uraiannya

Makanan yang kaya GUla

Bukan suatu rahasia, Jenis makanan yang mengandung banyak gula adalah musuh nomor satu bagi penderita diabetes. Makanan dengan kadar gula tinggi seperti gula pasir, es krim, donat, cokelat, pastres serta makanan dengan pemanis buatan bisa sangat berbahaya bagi penderita diabetes.

Makanan tersebut dapat menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah sehingga tidak mengherankan jika sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes.

Salah satu makanan yang memiliki kadar gula adalah nasi. Nasi putih dapat meningkatkan 

insuin. Maka dari itu, ketika sobat tida bisa lepas dari nasi, pilihlah alternatif lainnya seperti nasi cokelat, nasti merah, atau bisa juga nasi hitam.

Kopi juga merupakan jenis makanan yang harus dihindari oleh penderita diabetes. Mulai dari kopi campur karamel, dengan whipped cream, ataupun dengan sirup. Untuk penderita diabetes, meminum kopi hitam tanpa gula adalah pilihan yang paling baik.

Pisang juga merupakan makanan yang memiliki kadar gula tinggi. Maka dari itu, lebih baik menghindari jenis makanan ini.

Makanan berkolesterol tinggi

Kondisi diabetes menyebabkan kadar kolesterol baik menurun, dan meningkatkan jumlah kolesterol jahat dalam tubuh. Hal ini meyebabkan penderita diabetes rentan dengan beberapa penyakit akibat kolesterol tinggi. Khususnya penyakit jantung karena kadar kolesterol yang tinggi dapat mengembangkan plak pada dinding arteri.

Makanan cina merupakan salah satu jenis makanan yang memiliki kadar kolesterol yang cukup tinggi. Makanan cina dikenal gurih, tinggi kalori, tinggi lemak, dan tinggi karbohidrat yang bisa memicu naiknya kadar gula dalam darah. Mengkonsumsi masakan cina tidak masalah asalkan tidak dimakan seiap hari.

Selain makanan cina, kuning telur, unggas, daging merah, udang, dan keju sebaiknya dihindari atau dibatasi secara cermat.

Makanan  berlemak jahat

Salah satu jenis makanan pemicu kadar gula darah naik dan sebagai pemuncul resiko diabetes adalah makanan berlemak tinggi, yaitu : makanan instan, daging hewan, jeroan, dan makanan yang mengandung mentega dan margarin

Jus Buah

Penelitian menunjukan bahwa meminum segelas jus buah secara rutin setiap hari dapat meingkatkan resiko diabetes. Terlebih bagi penderita diabetes, memakan buah secara langsung lebih disarankan daripada menyajikannya dalam bentuk Jus.

Mengkonsumsi buah langsung bisa memberikan serat atau fiber, yang mana sangat diperlukan oleh tubuh. Sedangkan jika dijus, buah akan mengandung karbohidrat yang tinggi. Penderita diabetes mungkin sesekali tetap dapat meminum jus buah, namun harus dibatasi dan sebaiknya dikonsultasikan kepada dokter.

Beberapa sayur dan buah

Bagi penderita diabetes, perlu diingat bahwa tidak semua buah dan sayuran itu layak dikonsumsi untuk sobat. Orang yang memiliki diabetes sebaiknya menghindari jenis buah-buahan yang mengandung kadar glukosa dan sukrosa yang tinggi.

Buah klengkeng, buah rambutan, pisang ambon, buah duren, buah sawo, buah mangga serta stroberi menyebabkan lonjakan kadar gula darah pada penderita diabetes. Begitu juga pada beberapa jenis sayur yang kaya akan kandungkan pati, misalnya labu.

Namun, sebetulnya untuk sayuran yang harus dicermati itu adalah bagaimana sobat memasaknya. Proses memasak sayur harap menghindari menggunakan bahan margarin dan mentegga dan dianjurkan dimasak dengan proses dikukus atau di rebus atau bisa juga pepes dengan daun.

Sereal

Sereal mengandung banyak gula buatan sehingga sangat tidak baik untuk para penderita diabetes.

Cookies

Cookies biasanya terbuat dari tepung terigu. Apapun yang dibau dari tepung terigu sangat mempengaruhi insulin dalam tubuh. Salah satu bahan makanan yang menggunakan terigu adalah gorengan.

Bagi penderita diabetes harus membatasi konsumsi gorengan, khususnya yang digoreng dengan minyak terhidrogenasi, karena kecenderungannya untuk meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, juga sarat lemak trans yang tidak sehat.

Minuman bersoda

Minuman bersoda harus benar-benar dihindari penderita diabetes. Minuman ini memiliki kadar gula yang cukup tinggi.

Minuman beralkohol

Minuman beralkohol cenderung akan meningkatkan kadar gula darah, dan konsumsi alkohol dalam jumlah yang tinggi dapat membahayakan penderita diabetes. Kondisi hypoglycemia juga bisa terdiri jika mengkonsumsi alkohol dalam keadaan perut yang kosong.

Memang cukup banyak makanan yang perlu dihindari bagi penderita diabetes. Namun jangan berkecil hati terlebih dahulu, karena makanan yang baik dikonsumsi untuk penderita diabetes lebih banya lagi. Misalnya saja, diatas saya sebutkan bahwa untuk penderita diabetes jangan memakan  

Jika sobat tidak percaya silahkan baca : Penting! Jenis makanan ini sangat baik dan disarankan bagi penderita diabetes.

Demikian pembahasan kali ini, semoga dapat bermanfaat dan dapat membantu masalah sobat. Mohon maaf bila ada kesalahan, karena kesalahan berada pada diri saya dan kebenaran hanya ada pada Allah SWT.

20 Jenis Makanan yang harus dihindari pengidap kolesterol berlebih

20 Jenis Makanan yang harus dihindari pengidap kolesterol berlebih

Bismillahirrohmanirrohim

Harus sobat ketahui, Kolesterol bukanlah penyakit. Kolesterol sebenarnya adalah lemak yang diproduksi oleh hati dan sangat penting untuk fungsi tubuh. Secara alami kolesterol terdapat didalam dinding sel atau selaput dimana-mana didalam tubuh kita. Termasuk diantaranya : otak, otot, saraf, hati, usus, kulit, dan jantung.

Kolesterol sendiri memiliki peran yang sangat penting didalam tubuh, antaranya sebagai pembangun dan pemelihara sel membran, menyaring molekul yang masuk, membantu produksi empedu, membangun produksi hromon dan terlibat dalam produksi hormon seks.

”Jadi kolesterol sobat harus tahu bahwa kolesrol itu dibutuhkan tubuh.”

Lalu kenapa banyak orang yang takut kolesterol?

Sebenarnya yang ditakutkan orang-orang adalah kadar kolesterol yang yang tinggi, sama seperti darah jika terlalu tinggi akan sangat berbahaya, begitupun kolesterol.

kolesterol tinggi atau hiperkolesterolemia adalah kondisi dimana tingkat kolesterol  dalam darah yang melebih batas kadar yang normal.  Kondisi kolesterol  tinggi dapat meningkatkan resiko terkena penyakit serius. Maka dari itu bisa dikatakan bawah kolesterol  bukanlah penyakit tetapi dapat menimbulkan penyakit.

Penyakit yang mengintai penderita kolesterol  tinggi atau hiperkolesterolemia biasanya dikaitkan dengan adanya pengendapan kolesterol berlebih pada pembuluh darah, seeprti stroke dan serangan jantung.

Baca selengkapnya tentang kolesterol : kebiasan dalam hidup yang dapat meningkatkan kadar 

kolesterol dalam tubuh

Yang menjadi pertanyaan, bagaimana, kenapa bisa, dan apa sebab kadar kolesterol menjadi tenggi dan melewati batas normal? Karena segala sesuai pasti ada sebab dan akibatnyakan! Salah satu faktor penentu dari timbulnya hiperkolesterolemia adalah gaya hidup sobat misalnya kurang berolahraga, dan konsumsi makanan-makanan yang memiliki kandungan kolesterol yang tinggi.

Oleh karena itu, pada kesempatan kali ini saya akan mencoba membahas mengenai makanan apa saja yang harus diperhatikan dan jangan berlebihan ketika mengkonsumsinya supaya kita semua terhindar dari kolesterol berlebih.

1 .. Udang

Udang adalah makanan yang berprotein dan lemak yang sangat tinggi. Maka tidak heran jika banyak orang alergi udang. 100 gram Udang mengandung 195 mili gram kolesterol

2 .. Kerang

Sama seperti udang, kerang adalah makanan yang berptoein tinggi. Sepesialnya lagi, makanan yang mengandung banyak kolesterol ini dapat dimakan secara mentah, dipanggang, digoreng, dikukus, dan masih banyak lagi. Didalam 100 gram kerang mengandung sekitar 105 mili gram kolesterol

3 .. Minyak ikan

Sebenarnya minyak ikan baik bagi kesehatan jantung. Namun, minyak ikan juga mengandung kolesterol yang cukup tinggi. Rata-rata dalam 100 gram minyak ikan mengandung 142 mili gram kolesterol 

4 .. Ayam goreng

Meskipun ayam biasanya dianggap sebagai pilihan karena ayam adalah daging rendah lemak yang cukup baik. Namun, cara mengolah atau memasak dapat memabuat makanan ini mengandung kadar kolesterol dan lemak yang tinggi. Bayangkan saja, satu kaki ayam dengan kulit mengandung lebih banyak lemak dan kolesterol dari pada secangkir eskirm atau hamburger.

5 .. Eskrim

Bagi sobat yang suka makan eskrim sebagai makanan pencuci mulut, apakah sobat tahu bahwa secangkir eskrim memiliki lebih banyak kolesterol dari pada 10 donat. Waww. Jadi bagi sobat yang suka memakan eskrim, mengganti kebiasaan memakan eskrim dengan meminum jus buah-buahan bisa dilakukan.

Selain itu, jus juga bisa sobat konsumsi untuk menggantikan air sebagai obat dihidrasi. Baca : dehidrasi

6 .. Kelapa

Kelapa adalah buah yang banyak sekali manfaatnya. Kelapa dapat diolah menjadi santan atau minyak kelapa. Olahan kelapa tersebut mengandung lemak jenih yang cukup tinggi. Namun, penggunaan olahan kelapa tersebut dalam janka sedang tidak berakibat buruk terhadap kadar kolesterol tinggi.

7 .. Gula tambahan

Satu fakta cukup mengejutkan kita adalah gula tambahan ternyata berhubungan dengan penurunan kadar kolesterol baik dalam darah. Jadi, selain dapat menghindarkan sobat dari kolesterol berlebih, pengurangan gula tambahan dapat juga mengurangi resiko diabetes dan memperbaiki kadar kolesterol.

8 .. Kentang tumbuk

Kentang tumbuk atau mashed potato ternyata memiliki kandungan lemak yang tinggi. Apalagi kentang tumbuk yang ditemukan di restoran kerena mengandung mentega krim, susu, dan keju yang berlebih.

9 .. Susu

Susu memang mengandung banyak nutrisi yang penting seperti protein, kalsium, vitamin, mineral dan juga minyak jenuh. Alangkah baiknya memilih produk sussu yang memiliki kadar lemah jenuh yang rendah seperti susu kambing.

10 .. Pai dan kue

Pai dan kue berbahan baku mentega, susu, krim, dan keju yang mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi. Maka sedikit saja mengkonsumsi kue atau pai sudah memberikan sumbangan lemak yang tinggi bagi tubuh.

11 .. Telur

Banyak sekali lemak dan protein pada telur. Terutama kuning telur yang memiliki kadar kolesterol yang sangat tinggi yaitu 1234 mili gram per 100 gram porsi atau 411% dari jumlah harian yang disarankan. Kuning telur tunggal  akan mmebrikan 210mg (70%AKG) kolesterol. Oleh sebab itu, semua kolesterol dalam telur ditemukan didalm kuning telur. Jika sobat mengkonsumsi telur dipagi hari, sebaiknya hindari segala jenis makanan kolesterol tinggi ketika makan siang dan juga makan 

malam.

12 .. Popcorn

Siapa yang tidak kenal dengan makanan yang terbuat dari jagung tersebut. Satu wadah popcorn ukuransedang mengandung 60 gram lemak jenuh dan 1.200 kalori. Hal ini disebabkan oelah pengolahan popcorn membutuhkan minyak yang berpengaruh terhadap kadar kolesterol.

13 .. Daging unggas

Daging unggas dianggap lebih menim resiko kolesterol berlebih dibanding dengan daging merah karena memiliki kandungan lemak yang cenderung lebih rendah. Namun, jika pengkonsumsian daging unggas dengan volume yang berlebih dagging unggas juga akan memberikan efek negatif dan salah satu efek negatifnya adalah meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

14 .. Jeroan hati

Kolesterol diproduksi didalam hati, sebagaimana kita ketahui bahwa kolesterol diproduksi didalam hati. Maka dari itu, jeroan ini mengandung banyak kolesterol. Hati dari daging apapun akan berisi 564 mili gram kolesterol pr 100 gram

15 .. Pizza

Siapa yang tidak kenal dengan makanan khas Italia dan kata orang itu makanan orang gaul, ane sih lebih suka makan makanan indonesia. Satu potong saja pizza mengandung 10 gram lemak dan 4.4 gram lemak jenuh. Ini sangat banyak. Angka terssebut tidak termasuk topping yang pastiny akan mengandung lemak yang lebih banyak

16 .. Snack atau makanan ringan

Berhati0hati memimilih kudapan apalagi bagi sobat yang memiliki riwayat penyakit kolesterol karena banyak jenis snack yang dijual dipasar mengandung lemak trans. Lemak trans sendiri adalah jenis lemak yang dapay mengubah makanan sehat menjadi makanan kolesterol tinggi.

17 .. Kaviar

Makanan yang terbuat dari telur ikan ini memiliki kandungan tinggi kolesterol yaitu 580 mili gram / 100 gram atau sekitar 94 mili gram kolesterol per sendok makan

18 .. otak sapi

Menurut salah satu sumber yang saya baca, menyatakan bahwa otak sapi adalah sumber kolesterol paling tinggi, dimana dalam 100 gram Otak sapi mengandung 3100 mili gram kolesterol. Dilanjutkan dengan tulur dan telur ikan.

19 .. daging kijang

daging kijang memiliki 479 mili gram kolesterol dari 100 gram daging kijang. Cukup banyak. Namun, jangan khawatir, karena kita sendiri sangat jarang mengkonsumsi daging kijang.

20 .. kepiting

Sama seperti lobster, udang, dan jenis makanan laut lainnya, bahwa kepiting termasuk pada rengrengan makanan yang cukup banyak mengandung kolesterol dimana dalam 100 gram kepiting terdapat 127 mili gram kolesterol

.. ..

Itulah 20 makanan yang sebaiknya dikonsunsumsi secukupnya saja. Jangan berlebihan, karena itu akan membuat kolesterol meningkat dan akan menimbulkan banyak penyakit.

Makanan-makanan ini juga sebaiknya dihindari bagi sobat yang mengidap kolesterol berlebih atau hiperkolesterolemia karena dapat memperburuk kondisi sobat.

Kesimpulan

Ada minimalnya 20 jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari bagi sobat mengidap hiperkolesterolemia yaitu udang, kerang, minyak ikan, ayam goreng, eskrim, kelapa, gula tambahan, kelapa, kentang tumbuk, pai atau kue, telur, popcorn, daging unggas, jeroan hati, pizza, snack atau makanan ringan, kaviar, otak sapi, daging kijang, kepiting.

demikian artikel kali ini, semoga dapat bermanfaat dan dapat membantu masalah sobat, mohon maaf bila banyak kesalahan karena kesalahan mutlak ada pada diri saya dan kebenaran hanya ada pada Allah SWT. Kembali badanya adalah satu-satunya jalan menunju kebenaran juga kemenangan.